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Todo en uno

Mueve y fortalece todo tu cuerpo conscientemente, con esta clase que te presentamos grabada en Chihuahua, en la cual necesitarás banda elástica, aro y mini ball.

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Mi primera clase de Pilates

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Mi primer encuentro con el centro

En las sesiones de Pilates se habla mucho de trabajar desde el centro para moverse mejor, pero, ¿qué significa?.

Justamente entender cómo funciona el segmento somático central de tu cuerpo del cuál emerge la energía que te mueve y estabiliza cada día; y en esta clase te mostraremos cómo hacerlo aún cuando no tengas mucha experiencia en el método.

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“Mejorar la calidad de tu movimiento,
es aumentar tu rendimiento”

Una de las mejores formas de aumentar el rendimiento físico, es reduciendo al mínimo el riesgo de lesión. Cuando se atraviesa por un proceso lesivo, no sólo hay que considerar el tiempo que dura este proceso, sino también el tiempo que toma recuperar las habilidades del cuerpo.

Sigue esta clase que preparamos para ti, utilizando la banda elástica, mancuernas y mini ball que además  de entrenarte, mejorará la biomecánica de tu cuerpo.

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Cómo mejorar las rotaciones (intermedio)

Esta clase completa una serie de 4 sesiones que te enseñan cómo realizar correctamente los 4 movimientos básicos de la columna vertebral: flexión, extensión, flexión lateral y rotación. Tan importantes para la realización de las actividades de la vida diaria.

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Diviértete entrenando
(Avanzado)

El método Pilates tiene una amplia gama de ejercicios que son muy atractivos para las personas, que, además de entrenar y retar a tu cuerpo, pueden ser divertidos, especialmente ese tipo de ejercicios en los que hacemos rodamientos sobre nosotros mismos como el Rollover, Corskcrew, etc.

Sin embargo, si no se ejecutan correctamente la carga y el compromiso que tiene nuestra columna cervical, los pueden volver nocivos para nuestra salud.

Aquí te dejamos esta clase en donde te mostraremos la forma correcta de hacerlos.

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Fast training

entrenamiento con mancuernas

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Mat enfocado en el balance

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Libérate de las tensiones a causa de un entrenamiento extenuante

Un plan de entrenamiento de buena calidad debe tener variantes en la dosificación de la carga, así como en su intensidad y densidad. Eventualmente, después de un microciclo de entrenamiento se deben tener alternativas de clases, que, sin dejar de entrenar, puedas tener un periodo de recuperación. En esta clase encontrarás una excelente opción para esas ocasiones en las que no quieres perder lo ganado en las sesiones anteriores, pero quizá no estás en el mejor de tus días para trabajar...obvíamente ¡siempre desde tu centro!

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Fitball, un reto a tu estabilidad

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Potencializa las capacidades de tu cuerpo con el MAT y los PUSH UP DIVICE

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MAT clásico Avanzado, Dirigido por Elena Bartley

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Flexiones laterales: tercer movimiento básico de la columna

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Regresando a la vida con Pilates

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Fast training

30 minutos para mantenerte en forma

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Aro y mini ball para el fortalecimiento y movilización de brazos y piernas

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Mat con banda elastica

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Mejora la serie de abdominales

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Mat clásico avanzado

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Pre-pilates y MAT básico en una misma rutina 

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La banda elástica, una extensión de tus músculos

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¡ Planchas, planchas, planchas!

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Mat básico enfocado a la flexión

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Trabajo de fortalecimiento general con Fit ball

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Mat para mejorar la flexo-extensión de la columna

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Mat Intenso de nivel avanzado (sin accesorios)

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Abdomen y glúteos con mancuernas

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Mat con banda elástica

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Mat con aro mágico

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Fortalecimiento del Core

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Aro mágico enfocado en el core

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Trabajo de fuerza y equilibrio con Fitball y mancuernas

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¿Cómo mejorar el tan alusivo Teaser?

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